Hatha Yoga für Einsteiger

Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du aus dem täglichen Hamsterrad von Stress und Hektik mal aussteigen und dir auf körperlicher und mentaler Ebene etwas Gutes tun und schenken möchtest. 

Yoga ist hier eine hervorragende Möglichkeit, um dich von deinem alltäglichen Stress zu befreien und weit mehr als nur das. 

Es nimmt den Menschen (Körper und Geist) in seiner Gesamtheit in den Blick. Es ist ein Weg, sich selbst zu erfahren und neu zu begegnen. 

Es ist ein Weg zur Selbstfindung und gleichzeitig ein Mittel zu mehr Achtsamkeit sich und anderen gegenüber sowie ein Wandel zu mehr körperlicher und mentaler Gesundheit, Ruhe und Klarheit im Geist. 

Du hast vielleicht schon länger mit dem Gedanken gespielt Yoga mal auszuprobieren? Hier ist deine Möglichkeit dazu. Der Kurs richtet sich an Einsteiger und die Übungen/Kurs können unabhängig vom Alter, körperlichem Fitnesslevel oder Beweglichkeit durchgeführt werden. Das vorrangige Ziel ist es, dir eine Auszeit aus dem Alltag/Stress zu schenken und Möglichkeiten kennen zu lernen, wie dir hier Hatha-Yoga eine großartige Säule und Fundament im Alltag sein kann. 

Sollten gesundheitliche Einschränkungen vorliegen (Bandscheibenvorfall, zu hoher Blutdruck oder anderes) ist dies vorab mit dem Arzt abzuklären. Auch für Schwangere ist dieser Kurs nicht geeignet. 

Bitte bringe zu jedem Kurs eine Yogamatte mit, erscheine in bequemer Kleidung, evtl. eine leichte Decke für die Endentspannungen und um nicht auszukühlen, Offenheit, Freude und gute Laune. 

Zielgruppe: 

• Personen, die einen sehr hektischen und gestressten Arbeitsalltag haben und sich mehr Ruhe und Entspannung wünschen
• Personen, die schon länger mit dem Gedanken spielen Yoga mal für sich kennen zu lernen.

Vorrangige Ziele: 

• Vorbeugung und Reduzierung von psychischer und physischer Anspannung
• Stärkung der physischen und psychischen Gesundheitsressourcen
• Innere Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
• Optimierung und Verbesserung der Harmonie von Körper und Geist

Inhalte: 

• Stress und Stressbewältigung im Alltag
• Raus aus dem Gedankenkarussell / Monkey-Mind
• Achtsamkeit
• Körperübungen (Asanas)
• Atemtechniken (Pranayama)
• Regulierung des Nervensystems – Sympathikus/Parasympathikus
• Selbstfürsorge
• Körper und Geist in Einklang bringen

Das Training besteht aus 8 Abenden/Einheiten zu je 75 Minuten. Der Preis gesamt beträgt insgesamt 139 Euro.