Grundlagen der Meditation

Du möchtest mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag? Vielleicht willst du einfach weniger gestresst und wieder mehr in deiner Energie und im Flow sein? Oder du möchtest dir mehr Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken und mal raus aus dem Hamsterrad an täglichen Aufgaben und To-Do’s oder dich von dem endlosen Strom an Gedanken befreien? Meditation und Yoga ist hier eine wundervolle und schöne Praxis, was dich in diesen Punkten unterstützen kann. 

An vier Abenden zu je 90 Minuten lernst du 4 Grundstile der Meditation kennen und erlebst eine kurze Yogaeinheit passend zum Thema/Inhalt der Mediation. Wir werden uns im Anschluss gemeinsam austauschen, reflektieren und du erhältst von mir einige Informationen zu dem jeweiligen Stil und wofür und was genau mit dem jeweiligen Stil trainiert oder worin er dich im Alltag unterstützen kann. 

Inhalte/Module des Trainings:

• Fokus-Meditation
• Achtsamkeitsmeditation / Body Scan / 4 Grundsätze der Achtsamkeit
• Quiet-Mind-Meditation (Umgang mit Gedanken)
• Open-Heart-Meditation (Herzöffnung, Verbundenheit, Liebe)
• Tipps und Alternativen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst
• Eine ca. 20-minütige Yogaeinheit (Hatha-Yoga) zu dem Thema der Meditation und des Abends.

Bitte bringe eine Yogamatte/Unterlage zu den Kursen mit, da wir in jeder Stunde auch leichte Körperübungen und Yogahaltungen durchführen werden (für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet). 

Ich freue mich darauf, dich begrüßen zu dürfen. 

Der Kurs kostet einmalig 119,00 Euro insgesamt für alle 4 Abende (jeweils 90 Minuten).