Grundlagen der Meditation

Du möchtest mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag? Vielleicht willst du einfach weniger gestresst und wieder mehr in deiner Energie und im Flow sein? Oder du möchtest dir mehr Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken und mal raus aus dem Hamsterrad an täglichen Aufgaben und To-Do’s oder dich von dem endlosen Strom an Gedanken befreien? Meditation ist hier eine wundervolle und schöne Praxis, was dich in diesen Punkten enorm unterstützen kann und wertvolle Optionen, Geschenke und Perlen für dich bereithält. Vielleicht hast du bereits erste Erfahrungen oder du bist aktuell am Überlegen, ob Meditation etwas für dich sein kann und du weißt gar nicht genau, welche Meditation oder Stil eigentlich für dich passt und stimmig ist? Dann ist dieser Kurs für dich genau der richtige. 

An vier Abenden zu je 90 Minuten kannst du eintauchen in die Welt der Meditation. Du wirst 4 Grundstile der Meditation kennenlernen. Mit diesem Wissen kannst du auch weitere Mediationsformen ohne Schwierigkeiten ausprobieren und in deinen Alltag zusätzlich integrieren. Wir werden uns im Anschluss nach der geführten Meditation gemeinsam austauschen und reflektieren und du erhältst von mir die Informationen zu dem jeweiligen Stil – sowohl inhaltlich wie auch wofür und was genau mit dem jeweiligen Stil trainiert oder wofür er dich unterstützt. Du erhältst zudem einige Informationen, was dadurch jeweils innerlich an Prozessen und neuronalen Verbindungen in uns stattfindet und trainiert wird. Anschließend fließen wir durch eine ca. 20-minütige Yogapraxis (für jedes Alter und Level geeignet), um die Verbindung von Körper und Geist zu verstärken. 

Inhalte/Module des Trainings:

• Fokus-Meditation
• Achtsamkeit
• Quiet-Mind-Meditation
• Open-Heart-Meditation
• Ziele/Anwendungsbereich der jeweiligen Meditation
• Tipps & Achtsamkeitstools, die du leicht und spielerisch in deinen Alltag integrieren kannst
• Ca. 20-minütige Yogaeinheit

Bitte bringe eine Yogamatte/Unterlage zu den Kursen mit, da wir in jeder Stunde auch leichte Körperübungen und Yogahaltungen durchführen werden (für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet). 

Ich freue mich darauf, dich bei deinem Umgang mit Stress begleiten und unterstützen zu dürfen.