Achtsamkeit

In diesem Kurs (8 Tage zu á 3 Stunden) erlebst und erfährst du, wie du mit Achtsamkeit dir selbst ein Geschenk für mehr Lebensqualität, Leichtigkeit, Fülle und Fokus im Alltag machen darfst. 

Bitte in bequemer Kleidung erscheinen, da an jedem Trainingstag auch ca. 20-25 Minuten leichtes Yoga/Körperübungen enthalten sind, um die Inhalte auch auf körperlicher Ebene zu festigen. 

Achtsamkeit ist nichts, um dich kurzfristig bei Tiefen oder Herausforderungen des Alltags nach oben zu „pushen“, sondern zielt darauf ab, wie man sich langfristig durch Training und Praxis einen Alltag mit mehr Ruhe, Gelassenheit, Balance und Ausrichtung erschafft. Es geht vielmehr um eine innere Haltung, persönliche Erfahrung und Erleben anstatt „nur“ theoretischer Konzepte und Tools. 

Achtsamkeit ist etwas, dass man direkt erfahren muss, um davon langfristig zu profitieren. Das Training ist daher so konzipiert, dass der praktische Teil absolut im Vordergrund steht und du direkt erleben kannst, welche Methoden, Tools und Techniken dir welchen Mehrwert genau bieten und wie es sich aufeinander aufbaut und ergänzt und du der Achtsamkeit in deinem Alltag einen größeren Raum anbieten darfst. 

Inhalte des Trainings:

Modul 1: Das Konzept der Achtsamkeit

• Grundlagen der Achtsamkeit
• Säulen der Achtsamkeit 
• Vom Mangel in die Fülle
• Grundlagen der Meditation
• Body Scan Meditation 

Modul 2: Stress dich doch mal positiv 

• Body Scan – die Weisheit deines Körpers
• Stressmechanismus/Stressablauf 
• Glaubenssätze und Strategien bzgl. Stress erkunden
• Erster-Hilfe-Koffer bei Stress
• Innere Antreiber verstehen und für sich positiv nutzen 
• Der Atem als Achtsamkeitskeil / Atemtechniken
• ABC im Umgang mit Stress - Modell in der Anwendung

Modul 3: Energie, Konzentration & Fokus – sei du der Gestalter 

• Energie-/Fokusmeditation
• Energievampire und Energieoasen – das Leben geschieht für dich!
• Energie als innere Entscheidung und Kompass im Alltag
• Regulierung deines Energielevels/Nervensystems
• Fokus & Konzentration 

Modul 4: Deine Gedanken erschaffen deine Realität

• Open-Mind-Meditation
• Das Etikettieren von Gedanken
• Monkey-Mind vs. dominante Gedanken
• Die 3 Ebenen des Bewusstseins
• Die 3 Ebenen des Verstandes
• WIDEG-Formel
• Von der Opferrolle in die Kreativität/Lösungsorientierung

Modul 5: Emotionale Intelligenz

• Body Scan Meditation 
• Annahme/Selbstakzeptanz
• Emotionen als Wegweiser nutzen
• Emotionen als Sprache des Körpers/Seele
• Die 5-Ebenen des Körpers

Modul 6: Umgang mit Krisen, Triggern, Scheitern und selbstsabotierenden Glaubenssätzen

• Von der Opferrolle in die Handlung
• Das Leben als Projektion
• Vergangenheit/Erfahrungen – raus aus der Selbstsabotage
• Raus aus alten Mustern und blockierenden Glaubenssätzen
• Das Gute in negativen Glaubenssätzen erkennen und umgestalten

Modul 7: Gewohnheiten und die Kraft der kleinen Schritte

• Gewohnheiten/Muster erkennen
• Neue Gewohnheiten etablieren und integrieren – die 3. Schritte zum Erfolg
• Routinen sind das, was dich ans Ziel bringt
• Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen stärken

Modul 8: Visualisierung / Umgang mit Lebenszielen

• Meditation „Visualisierungstechnik“
• Ziele oder Lebensqualität?
• Vom Wünschen in die Umsetzung
• Die Bedeutung von Bedürfnissen und Werten im Zielprozess
• Erstelle deinen „Polarstern“ – finde dein Warum

Der Preis für alle 8 Module/Tage kostet insgesamt einmalig 399,00 Euro.